Athérome de maladie cardiovasculaire

Athérome de maladie cardiovasculaire

Évaluation du risque cardiovasculaire Diète méditerranéenne

Les maladies cardiovasculaires sont des maladies du cœur ou des vaisseaux sanguins. La cause de la plupart des maladies cardiovasculaires est une accumulation d’athérome - un dépôt graisseux dans la paroi interne des artères. Certains facteurs liés au mode de vie peuvent être pris pour réduire le risque de formation d'athérome. Ceux-ci incluent ne pas fumer; choisir des aliments sains; une faible consommation de sel; activité physique régulière; garder votre poids et votre taille boire de l'alcool avec modération.

Votre tension artérielle et votre taux de cholestérol sont également importants. Toutes les personnes âgées de plus de 40 ans devraient faire l’objet d’une évaluation des risques pour la santé cardiovasculaire - généralement disponible lors de la chirurgie de votre médecin. Si vous avez un risque élevé de développer une maladie cardiovasculaire, un traitement visant à réduire l'hypertension artérielle (hypertension) et / ou le cholestérol peut être conseillé.

Maladie cardiovasculaire

Athérome

  • Qu'est-ce qu'une maladie cardiovasculaire?
  • Symptômes
  • Facteurs de risque
  • Facteurs de risque liés au mode de vie pouvant être prévenus et / ou modifiés
  • Calcul de votre risque cardiovasculaire

Qu'est-ce qu'une maladie cardiovasculaire?

Qu'est-ce qu'une maladie cardiovasculaire?

La réduction des vaisseaux sanguins peut entraîner des maladies cardiovasculaires, notamment des maladies cardiaques (angine, crise cardiaque et insuffisance cardiaque, par exemple), des maladies cérébrovasculaires (accidents ischémiques transitoires et accidents vasculaires cérébraux) et des maladies artérielles périphériques.

Symptômes

Un blocage mineur d'une artère ne peut causer aucun symptôme. Tous les symptômes dépendent de la partie du corps affectée par la maladie cardiovaculaire, tels que:

  • L'obstruction d'une artère du cœur (artère coronaire) peut provoquer une douleur à la poitrine, une crise cardiaque ou une insuffisance cardiaque.
  • Le blocage d'une artère menant au cerveau peut provoquer un accident vasculaire cérébral ou une attaque ischémique transitoire.
  • Le blocage d'une artère menant à la jambe peut provoquer une douleur à la jambe lors de la marche (claudication intermittente) ou, s'il est plus grave, peut entraîner une perte de l'irrigation sanguine de la jambe et la gangrène.

Facteurs de risque

Tout le monde court un risque de développer de petites masses graisseuses appelées athérome. Cependant, certains facteurs de risque augmentent le risque. Les facteurs de risque incluent:

  • Facteurs de risque liés au mode de vie pouvant être prévenus ou modifiés:
    • Fumeur.
    • Manque d'activité physique.
    • Obésité.
    • Un régime alimentaire malsain et manger trop de sel.
    • Excès d'alcool.
  • Facteurs de risque traitables ou partiellement traitables:
    • Hypertension artérielle.
    • Taux sanguin élevé de cholestérol.
    • Taux sanguin élevé en graisses (triglycérides).
    • Diabète.
    • Maladie rénale chronique entraînant une diminution de la fonction rénale.
  • Facteurs de risque fixes - ceux que vous ne pouvez pas modifier:
    • Une histoire familiale forte. Cela signifie que si vous avez un père ou un frère qui a développé une maladie cardiaque ou un accident vasculaire cérébral avant l'âge de 55 ans; ou si vous avez une mère ou une soeur qui a développé une maladie cardiaque ou un accident vasculaire cérébral avant l'âge de 65 ans.
    • Être un homme.
    • Âge. Plus vous vieillissez, plus vous êtes susceptible de développer un athérome.
    • Groupe ethnique. Par exemple, les personnes vivant au Royaume-Uni avec des ancêtres originaires d'Inde, du Pakistan, du Bangladesh ou du Sri Lanka courent un risque accru.
    Toutefois, si vous avez un facteur de risque fixe, vous voudrez peut-être déployer des efforts supplémentaires pour lutter contre les facteurs de risque du mode de vie qui peuvent être modifiés.

Remarque: certains facteurs de risque sont plus risqués que d’autres. Par exemple, le tabagisme entraîne probablement un plus grand risque pour la santé que l'obésité. En outre, les facteurs de risque interagissent. Ainsi, si vous avez deux facteurs de risque ou plus, votre risque pour la santé est beaucoup plus élevé que si vous n'en avez qu'un.

Quelles sont les principales causes de maladie cardiovasculaire?

Facteurs de risque liés au mode de vie pouvant être prévenus et / ou modifiés

Fumeur

Le fait de fumer à vie double environ le risque de développer une maladie cardiaque. Les produits chimiques contenus dans le tabac pénètrent dans le sang des poumons. Ils endommagent les vaisseaux sanguins (artères) et d'autres parties du corps. Votre risque d'avoir un accident vasculaire cérébral et de développer d'autres maladies telles que le cancer du poumon est également augmenté. Arrêter de fumer est souvent la chose la plus efficace qu'une personne puisse faire pour réduire les risques pour sa santé. Le risque accru diminue rapidement après avoir cessé de fumer (bien qu'il faille quelques années avant que l'excès de risque ne diminue complètement). Si vous fumez et que vous avez du mal à arrêter de fumer, consultez votre infirmière de cabinet pour obtenir de l'aide et des conseils.

Manque d'activité physique - mode de vie sédentaire

Les personnes physiquement actives courent moins de risques de développer des maladies cardiovasculaires que les personnes inactives. Pour obtenir des bienfaits pour la santé, vous devez faire au moins 30 minutes d'activité physique modérée, la plupart des jours (au moins cinq jours par semaine).

  • 30 minutes par jour est probablement le minimum pour obtenir des avantages pour la santé. Cependant, vous n'êtes pas obligé de faire tout cela à la fois. Par exemple, aller et revenir à vélo pour aller et revenir 15 minutes représentent 30 minutes au total.
  • Activité physique modérée signifie que vous êtes chaud, légèrement à bout de souffle et légèrement en sueur. Par exemple, la marche rapide, le jogging, la natation, le vélo, etc. Cependant, des études suggèrent que plus un exercice est vigoureux, meilleur il est pour la santé - en particulier pour la prévention des maladies cardiaques.
  • La plupart des jours. Vous ne pouvez pas accumuler les bénéfices de l'activité physique. Vous devez le faire régulièrement.
Fonctionnalité

Public Health England recommande 150 semaines d'activité physique chaque semaine, par tranches de 10 minutes ou plus. Cela peut sembler être un défi de taille, mais cela peut être fait de manière à devenir une partie agréable de votre vie. Honnêtement.

- Dr Mary Harding, Les meilleures formes d’exercice pour ceux qui détestent la salle de sport

Être en surpoids

Si vous êtes en surpoids, vous êtes plus susceptible de développer des maladies cardiovasculaires, le diabète ou certains cancers. Le risque accru d'obésité pour la santé est d'autant plus marqué que l'excès de graisse se situe principalement dans le ventre (abdomen) plutôt que sur les hanches et les cuisses. En règle générale, un tour de taille de 102 cm ou plus pour les hommes (92 cm pour les hommes asiatiques) et de 88 cm ou plus pour les femmes (78 cm pour les femmes asiatiques) constitue un risque important pour la santé.

Régime

Manger sainement aide à contrôler l'obésité et à abaisser votre taux de cholestérol. Tous les deux aident à réduire votre risque pour la santé. De plus, il existe des preuves que la consommation de poisson gras (hareng, sardines, maquereaux, saumons, harengs, pilchards, Frais thon, etc.) aide à protéger contre les maladies cardiaques. Ce sont probablement les acides gras oméga-3 contenus dans l'huile de poisson qui aident à réduire l'accumulation de petites mottes grasses appelées athéromes. En outre, les fruits et les légumes, en plus d'être faibles en gras, contiennent également des antioxydants et des vitamines qui peuvent aider à prévenir l'accumulation d'athérome. En bref, une alimentation saine signifie:

  • AU MOINS cinq portions, ou idéalement 7 à 9 portions de une variété de fruits et légumes par jour.
  • Les aliments à base d'amidon (comme les céréales, le pain complet, les pommes de terre, le riz, les pâtes), ainsi que les fruits et les légumes constituent les troisièmes des repas.
  • PAS BEAUCOUP d'aliments gras tels que viandes grasses, fromages, lait entier, aliments frits, beurre, etc. Utilisez des tartinades faibles en gras, mono-insaturées ou polyinsaturées. Une étude menée à l'Université Harvard a révélé que le remplacement des graisses saturées par des graisses polyinsaturées est un moyen efficace de réduire le risque de crises cardiaques et d'autres problèmes graves liés à une maladie cardiaque.
  • INCLURE 2 à 3 portions de poisson par semaine, dont au moins une devrait être grasse (hareng, maquereau, sardines, harengs, saumon ou Frais thon).
  • LIMITEZ SEL à 5 g par jour au maximum (et moins pour les enfants). Voir ci-dessous pour plus de détails.
  • Si vous mangez de la viande, il est préférable de manger de la viande maigre ou de la volaille telle que du poulet.
  • Si vous faites frire, choisissez une huile végétale telle que le tournesol, le colza ou l’olive.

Suivre un régime méditerranéen peut réduire le risque de développer une maladie cardiovasculaire. En savoir plus sur le régime méditerranéen.

Sel

Les adultes ne devraient pas consommer plus de 5 g de sel par jour. Il s'agit d'une cuillère à café de sel. Même une réduction modeste de la consommation peut faire toute une différence. La consommation quotidienne moyenne de sel au Royaume-Uni est de 9 g par jour. Environ les trois quarts du sel que nous mangeons se trouvent déjà dans les aliments que nous achetons. Le simple fait de vérifier les étiquettes des aliments et de choisir des aliments moins salés peut faire toute la différence. Un conseil: le sodium est généralement indiqué sur l'étiquette du produit. En multipliant la teneur en sodium par 2,5, on obtient la teneur en sel. Aussi, essayez de ne pas saler les aliments à la table.

De l'alcool

Boire une quantité d'alcool modérée ou modérée réduit probablement le risque de développer des maladies cardiovasculaires (38% par rapport aux casse-tête dans une étude). Soit 1 à 2 unités par jour - ce qui représente 14 unités par semaine. Boire plus que les limites supérieures recommandées peut être nocif. Les hommes et les femmes ne devraient pas boire plus de 14 unités par semaine.

Calcul de votre risque cardiovasculaire

Un «calculateur de facteurs de risque» est couramment utilisé par les médecins généralistes et les infirmières auxiliaires. Cela peut évaluer votre risque pour la santé cardiovasculaire. Un score est calculé qui prend en compte tous vos facteurs de risque tels que l'âge, le sexe, le tabagisme, la pression artérielle, le taux de cholestérol, etc. La calculatrice a été conçue après de nombreuses recherches qui ont suivi des milliers de personnes pendant plusieurs années. Le score donne une indication assez précise du risque de développer une maladie cardiovasculaire au cours des 10 prochaines années. En savoir plus sur l'évaluation du risque cardiovasculaire.

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