Traitement de la chaleur et de la glace contre la douleur

Traitement de la chaleur et de la glace contre la douleur

Analgésiques Analgésiques forts (opioïdes) Anti-inflammatoires anti-douleur Analgésiques anti-inflammatoires topiques TENS Machines

Ce dépliant donne un aperçu général de chaleur et glace dans le traitement des lésions des tissus mous et autres douleurs. En cas de doute sur l'utilisation de la chaleur ou de la glace, consultez un professionnel de la santé tel qu'un médecin, une infirmière ou un physiothérapeute.

Traitement de la chaleur et de la glace contre la douleur

  • Utiliser de la chaleur et de la glace
  • Chaleur
  • La glace
  • Précautions d'utilisation de la chaleur et de la glace

Utiliser de la chaleur et de la glace

La chaleur et la glace sont utilisées depuis de nombreuses années pour traiter la douleur et réduire l’enflure, ce que beaucoup de personnes ont trouvé efficace. Plus récemment, des études ont été menées pour déterminer si la chaleur et la glace avaient réellement un effet bénéfique sur la guérison, et les résultats n’ont pas été concluants. En règle générale, lorsqu'ils sont utilisés à bon escient, ils constituent des traitements sûrs qui permettent aux gens de se sentir mieux et ont une incidence sur le niveau de douleur. Peu de dommages sont associés à leur utilisation.

Chaleur

La chaleur est un traitement efficace et sans danger pour la plupart des maux et des douleurs. La chaleur peut être appliquée sous forme de sac de blé, de coussins chauffants, de crème à chaleur intense, de bouillotte ou de lampe chauffante.

La chaleur provoque une large ouverture des vaisseaux sanguins (dilatation). Cela apporte plus de sang dans la zone pour stimuler la guérison des tissus endommagés. Il a un effet apaisant direct et aide à soulager la douleur et les spasmes. Il peut également atténuer la raideur en rendant les tissus plus souples.

Si de la chaleur est appliquée sur la peau, elle ne devrait pas être chaude; une douce chaleur suffira. Si une chaleur excessive est appliquée, il y a un risque de brûlures et d'échaudures. Une serviette peut être placée entre la source de chaleur et la peau pour la protéger. La peau doit être vérifiée à intervalles réguliers.

La chaleur ne devrait pas être utilisée sur une nouvelle blessure. Cela augmentera les saignements sous la peau autour de la zone blessée et pourrait aggraver le problème. Les souches de bas du dos nouvellement apparues font exception. Dans ce cas, une grande partie de la douleur est provoquée par un spasme musculaire plutôt que par des lésions tissulaires. La chaleur est donc souvent utile. Une étude à grande échelle a suggéré que le traitement thermique avait un léger effet bénéfique sur la durée de la douleur et des autres symptômes pendant les douleurs lombaires à court terme. Cet effet était plus important lorsque le traitement thermique était combiné à l'exercice.

La chaleur est souvent utile pour les types de douleur suivants:

  • Douleurs musculaires résultant d'un effort excessif.
  • Douleurs douloureuses dues à la fibromyalgie et à d'autres états douloureux chroniques.
  • Douleurs de crampes ou de spasmes telles que les douleurs menstruelles.

La glace

La glace a traditionnellement été utilisée pour traiter les lésions des tissus mous présentant un gonflement. Cependant, de plus en plus de preuves suggèrent que l’application de la banquise à la plupart des blessures ne contribue pas à la guérison et peut même la prolonger. Ceci est lié au fait que la réduction de la température sur le site d'une blessure retardera la réponse du système immunitaire du corps. C'est l'action du système immunitaire qui guérira la blessure.

Dans une étude, certaines personnes ayant utilisé de la glace ont déclaré que cela était utile pour la gestion de la douleur, bien que cela ne se traduise pas par une utilisation plus faible d'analgésiques. Beaucoup de gens trouvent que la glace est utile lorsqu'elle est utilisée pour gérer la douleur à court terme. Il est peu probable que l'utilisation de cette méthode ait un effet très négatif à long terme.

Un examen des études sur l'efficacité du traitement de la glace a révélé que la plupart des études n'étaient pas concluantes et que d'autres ne montraient qu'un faible effet. Certains des résultats récents sont énumérés ci-dessous:

  • Un examen des études utilisant la thérapie par le chaud et le froid pour traiter l'arthrose du genou a révélé que les blocs de glace réduisaient l'enflure et que le massage sur glace améliorait la force musculaire et l'amplitude des mouvements. Les compresses chauffantes n'ont eu aucun effet sur la douleur et le gonflement. Aucun effet secondaire n'a été rapporté, à savoir chaleur ou glace.
  • Une étude menée auprès de personnes utilisant la thérapie par la glace pour traiter la goutte a montré que cette technique améliorait quelque peu la douleur, mais ne réduisait pas l'enflure.
  • Des études portant sur la guérison des points de suture et des larmes après l'accouchement vaginal d'un bébé ont révélé que les compresses froides et les compresses de glace aidaient à soulager la douleur chez certaines femmes.
  • Des études portant sur divers traitements de la douleur au cou ont révélé que ni la chaleur ni le froid n'étaient efficaces.
  • Il a été démontré que la glace et les exercices étaient efficaces contre les entorses de la cheville.
  • La glace peut également être utile pour réduire l’enflure des plaies chirurgicales.

Toute entorse, foulure ou ecchymose entraîne des saignements dans les tissus sous-jacents. Cela provoque un gonflement et une douleur. Le traitement à la glace peut être utilisé à la fois pour le traitement immédiat des lésions des tissus mous et pour la rééducation ultérieure.

Pendant le traitement immédiat, l'objectif est de limiter la réponse du corps aux blessures. La glace va:

  • Réduire les saignements dans les tissus.
  • Prévenir ou réduire l'enflure (inflammation).
  • Réduit les douleurs musculaires et les spasmes.
  • Réduisez la douleur en engourdissant la région et en limitant les effets du gonflement.

Ces effets contribuent tous à empêcher la zone de devenir raide en réduisant l'excès de liquide tissulaire résultant d'une blessure ou d'une inflammation.

Au cours de la phase de récupération ultérieure, ou de rééducation, l’objectif est de rétablir la fonction normale. À ce stade, les effets de la glace peuvent améliorer d'autres traitements, tels que l'exercice, en réduisant la douleur et les spasmes musculaires. Cela permet alors un meilleur mouvement. Si vous faites des exercices dans le cadre de votre traitement, il peut être utile d'appliquer un sac de glace avant l'exercice. C’est pour que, après le retrait de la banquise, la zone soit encore un peu engourdie. Les exercices peuvent également être effectués avec la banquise en place. Cela réduit la douleur et rend le mouvement autour de la blessure plus confortable, bien que cela puisse également rendre les muscles plus rigides.

Comment faites-vous des sacs de glace?

Les glaçons peuvent être fabriqués à partir de glaçons dans un sac en plastique ou un torchon humide. Un paquet de petits pois surgelés est également idéal. Ces moisissures bien et peuvent entrer et sortir du congélateur. Cependant, les légumes congelés ne doivent pas être consommés s'ils ont été décongelés et recongelés. Des compresses froides sur mesure peuvent également être achetées dans les pharmacies. Faites attention lorsque vous utilisez de la glace et des compresses froides provenant d'un congélateur, car elles peuvent provoquer des brûlures de la glace rapidement si elles sont utilisées sans soin et sans protection appropriée.

Comment les packs de glace sont-ils utilisés?

  • Dans l’idéal, appliquez une petite quantité d’huile sur l’endroit où vous allez déposer la banquise (vous pouvez utiliser n'importe quelle huile, même l’huile de cuisson). Si la peau est brisée ou si des points de suture sont en place, ne pas recouvrir d'huile, mais protéger la zone avec un sac en plastique. Cela empêchera la plaie de devenir humide.
  • Placez une flanelle humide froide sur l'huile (vous n'en aurez pas besoin si vous utilisez un sac en plastique).
  • Placez le sac de glace sur la flanelle.
  • Vérifiez la couleur de la peau après cinq minutes. S'il est rose vif ou rouge, retirez le sac. S'il n'est pas rose, remplacez le sac pendant 5 à 10 minutes supplémentaires.
  • La glace peut rester en place pendant 20 à 30 minutes, mais il est peu avantageux de la laisser plus longtemps. Vous risquez d'endommager la peau si vous laissez de la glace plus de 20-30 minutes à la fois. Laisser la glace trop longtemps peut également ralentir le processus de guérison.
  • On pense que l’effet de la banquise s’améliorera s’il est appuyé doucement sur la zone lésée.

Remarque: la glace peut brûler ou causer des engelures si la peau n'est pas protégée avec de l'huile ou une autre protection telle qu'une flanelle humide.

Combien de temps faut-il appliquer de la glace?

Idéalement, la glace devrait être appliquée dans les 5 à 10 minutes suivant la blessure et pendant 20 à 30 minutes. Cela peut être répété toutes les 2-3 heures ou alors que vous êtes éveillé pour les prochaines 24-48 heures.

Après les premières 48 heures, lorsque le saignement aurait dû cesser, le but du traitement est de passer de la réduction du saignement et de l'enflure à la restitution des tissus avec exercice et étirement. La glace aide à soulager la douleur et à détendre les tissus musculaires.

Précautions d'utilisation de la chaleur et de la glace

Ne pas utiliser de compresses chaudes ou froides:

  • Sur les zones de peau en mauvais état.
  • Sur les zones de la peau avec une sensation de froid ou de chaleur faible.
  • Sur les zones du corps avec une mauvaise circulation connue.
  • Si vous avez du diabète.
  • En présence d'infection.

De même, n'utilisez pas de packs de glace sur l'épaule gauche si vous souffrez de problèmes cardiaques. N'utilisez pas de packs de glace sur le devant ou sur les côtés du cou.

La glace a un effet plus durable sur la circulation que la chaleur. En outre, les propriétés antidouleur de la glace sont plus profondes et plus durables que la chaleur.

La chaleur et la glace peuvent être réappliquées après une heure si nécessaire.

Clostridium Difficile C. Diff

Syndrome prémenstruel PMS, PMT